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Pergunta:
TAREFA 2 No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo. 1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos. A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 700 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões (quarta-feira e sábado) em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 100 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 100 minutos também. Por fim, em cada microciclo os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões. Mesociclo de Base: 700 minutos totais de corrida Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6 Minutos do microciclo 120 130 140 150 160 120 Minutos da Quarta-feira 60 65 70 75 80 60 Minutos do Sábado 60 65 70 75 80 60 Após preenchido, analise as afirmações abaixo: I – O microciclo 5 é o que possuir o maior volume de minutos; II – O volume do microciclo 1 é 100 minutos e do 3 é 120 minutos; III – A diferença do volume da sessão de quarta-feira, do microciclo 2, para a do microciclo 4 é de 10 minutos; IV – A diferença do volume da sessão de sábado, do microciclo 5, para a do microciclo 6 é de 10 minutos. Assinale a alternativa correta. a. I e III, apenas. b. II e IV, apenas. c. I, II e III, apenas. d. I, II e IV, apenas. e. I, II, III e IV.
A alternativa correta é a (d) – I, II e IV, apenas. O microciclo 5 possui o maior volume de minutos. O volume do microciclo 1 é 100 minutos, e do 3 é 120 minutos. A diferença do volume da sessão de quarta-feira, do microciclo 2 para o 4, é de 10 minutos. A diferença do volume da sessão de sábado, do microciclo 5 para o 6, é de 10 minutos.
Explicação dos microciclos
O mesociclo de base possui um total de 700 minutos de corrida distribuídos em 6 microciclos.
Cada microciclo tem duas sessões (quarta-feira e sábado), e a duração aumenta progressivamente, com exceção do sexto microciclo, que tem a mesma duração do primeiro.
Agora, analisando as afirmações:
- I – O microciclo 5 possui o maior volume de minutos, já que tem 160 minutos.
- II – O volume do microciclo 1 é 100 minutos, e do microciclo 3 é 120 minutos.
- III – A diferença do volume da sessão de quarta-feira entre o microciclo 2 e o 4 é de 10 minutos, pois vai de 65 para 75 minutos.
- IV – A diferença do volume da sessão de sábado entre o microciclo 5 e o 6 é de 10 minutos, pois ambos têm 60 minutos.
#SPJ1
Guilherme
Desenvolvedor Full Stack com formação em Análise e Desenvolvimento de Sistemas (ADS). Especialista em tecnologia e SEO, dedicando a transformar informações complexas em guias práticos e acessíveis no portal Toda Matéria.
