Pesquise sobre exercícios de alongamento e faça um resumo abor...

quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares,relaxam o corpo,proporcionam maior consciência corporal, deixam os movimentos mais soltos e leves,preparam o corpo para atividades físicas,e ativam a circulação(outra resposta >) o alongamento depois da corrida ajuda no relaxamento muscular e evita o desconforto.Em treinos com alta intensidade ou longas distâncias a musculatura fica estressada.Portanto,ele deve ser feito com pouca intensidade,sem ir além do limite da flexibilidade

Explicação:

Não sei se ta certo